المحافظة على صحة العين: تدابير بسيطة تحميك مخاطر عديدة

مع تقدم العمر تضعف الرؤية تدريجيًا دون أن نشعر، ولهذا فإن المحافظة على صحة العين قدر الإمكان أمر ضروري لا ينبغي إهماله، إذ يسهم في الكشف المبكر عن عديد من الأمراض ويقلل فرص الإصابة بمشكلات صحية خطيرة مستقبلًا.

وحرصًا منا على سلامتكم وأملًا في نشر الوعي بأهمية المحافظة على العين، فقد خصصنا مقالنا التالي لتقديم مجموعة من النصائح الطبية والجواب عن عدد من الأسئلة الرائجة بشأن ذلك.

المحافظة على صحة العين: خطوات يسيرة لا تُهملها

عادة ما تتطلب المحافظة على صحة العين اتباع عدد من التدابير البسيطة وإضافتها إلى الروتين اليومي لتصير جزءًا من نمط الحياة، ورُغم أنها خطوات بسيطة فهي السبيل الآمن والمضمون للحفاظ على سلامة العين وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي تُهدد سلامة النظر. ونقدم فيما يلي مجموعة نصائح طبية للحفاظ على العين:

التغذية الجيدة

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من الأمور المهمة في الحفاظ على الصحة العامة لا سيما شبكية العين؛ إذ تستهلك قدر كبير من الأكسجين كي تتمكن من أداء المهام الوظيفية على نحو سليم، ويمكنك الاطلاع على الرابط التالي للتعرف إلى الأطعمة المفيدة لشبكية العين.

وفي المجمل، ومن أجل الحفاظ على صحة العين يوصي الأطباء بالإكثار من الفواكه والخضروات والأسماك الدهنية إذ تحتوي على وفرة من العناصر الآتية:

• الأوميجا 3.
• الفيتامينات وتحديدًا (A-E-C).
• اللوتين.

وتذكر أن العين هي مرآة الجسم، إذ إن الإصابة بأي مشكلة صحية تنعكس على العين ما يستدعي طلب الاستشارة الطبية الفورية، ولعل أعراض فقر الدم في العين هي الأكثر وضوحًا.

الاعتدال في استخدام الشاشات

عادة ما يسبب الإفراط في استخدام الشاشات إرهاق العينين وزيادة احتمالية الإصابة بالجفاف، وفي سبيل الحفاظ على صحة العين يقدم الأطباء النصائح التالية:

• اتباع قاعدة 20-20-20: والتي تشترط النظر كل 20 دقيقة إلى أشياء تبعد 20 قدمًا -أي 6 أمتار تقريبًا- لمدة 20 ثانية، وذلك لإراحة العين وتعزيز ترطيبهما.
• تطبيق إضاءة جيدة عند القراءة أو استخدام الشاشات.
• استخدام النظارات ذات العدسات المخصصة لترشيح الضوء وذلك لتقليل مخاطره.

الحماية الخارجية للعين

ارتداء النظارات الشمسية من الأمور المهمة الواجب الانتباه إليها في سبيل المحافظة على صحة العين، إذ تحمي من خطر الأشعة فوق البنفسجية والغبار والأتربة.

وكذلك ينبغي ارتداء النظارات الواقية عند ممارسة الرياضات العنيفة لحماية العين من أي إصابات مفاجئة، وأيضًا نذكركم بأهمية المحافظة على نظافة العين من خلال غسل اليدين جيدًا قبل ملامسة العين وتحديدًا عند وضع العدسات اللاصقة.

الكشف الدوري

لا تقتصر أهمية الكشف الدوري للعين على متابعة قياس النظر فقط، بل إنها أساسية في الكشف المبكر عن العديد من أمراض العيون التي تتفاقم سريعًا دون أن تُسبب أعراضًا واضحةً، ولهذا يُنصح بالكشف الدوري كل 6-12 شهرًا حفاظًا على سلامة العين.

الامتناع عن التدخين

يُحد التدخين من الإمداد الدموي الواصل للعين، ما يزيد التدخين خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي تُهدد سلامة النظر، مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر والماء الأبيض.

النوم عدد ساعات كافي

وفي سياق الحديث عن كيفية الحفاظ على شبكية العين، فقد وجب التنويه إلى أن النوم عدد ساعات كافٍ يوميًا يسهم في تجديد الخلايا المتضررة في الشبكية والقرنية نتيجة التعرض للملوثات خلال اليوم، وأيضًا ترطيب العين وحمايتها من الجفاف.

التقصير في المحافظة على صحة العين عواقبه مزعجة!

قد يظن البعض أن اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه مجرد رفاهية، وحقيقة الأمر أنها بمثابة درع منيع يحمي من التعرض مستقبلًا للعديد من المضاعفات المزعجة والمتمثلة في:

• إجهاد العينين.
• ضعف النظر.
• تفاقم أمراض العين، مثل الجلوكوما (ارتفاع ضغط العين) والمعروف بسارق النظر.
• المياه البيضاء في العين.
• زيادة احتمالية فقدان الرؤية المركزي.
• جفاف العين.
• اعتلال الشبكية السكري، وتُعد من أبرز مضاعفات تأثير السكر على العين.
• انفصال الشبكية.

الأسئلة الشائعة

نتطرق في الفقرة القادمة إلى جواب عدد الأسئلة الرائجة حول كيفية الحفاظ على العين:

هل الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة يؤثر على صحة العين؟

نعم، الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة يؤثر بالسلب في صحة العين وسلامة النظر، إذ يتسبب في:

• إرهاق العين.
• الجفاف.
• ضعف النظر.

هل ارتداء النظارات الشمسية مهم للحفاظ على صحة العين؟

نعم، ارتداء النظارات الشمسية مهم للحفاظ على صحة العين، وذلك لأنها تحمي من:

• أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
• الأتربة والغبار.

ما العلاقة بين النوم وصحة العين؟

توجد علاقة وثيقة بين النوم وصحة العين، إذ إن النوم عدد ساعات كافٍ يوميًا يسهم في تجديد خلايا الشبكية والقرنية، وأيضًا يزيد من ترطيب العين إذ تحفز الغدد الدمعية على إفراز الدموع، وكذلك تسهم في الحفاظ على ضغط العين من خلال تصريف السوائل.

متى يجب زيارة طبيب العيون للاطمئنان على صحة العين؟

يفضل زيارة طبيب العيون بصورة دورية أي بمعدل (6-12) شهرًا تقريبا للخضوع للفحوصات الطبية اللازمة والاطمئنان على سلامة النظر؛ لا سيما إن كنت معرضًا للإصابة بأمراض العيون.

وغير ذلك لا تتردد في استشارة الطبيب فور ظهور أية تغيرات تطرأ على النظر مهما كانت بسيطة، فلعلها إشارة قوية من الجسم تحميك مخاطر عدة مستقبلًا.

وبهذا ينتهي حديثنا عن سبل المحافظة على صحة العين وعواقب إهمالها، ونذكركم مرة أخرى أنها مجموعة تدابير بسيطة فلا تتكاسلوا في جعلها جزءًا من الروتين اليومي.

وأخيرًا،

إذا أردتم طلب الاستشارة الطبية الموثوقة فلا تترددوا في حجز موعد مع الدكتور غزاي الثبيتي -استشاري جراحة الشبكية والماء الأبيض بمستشفى مغربي الرياض- من خلال التواصل عبر إحدى الوسائل الموضحة في الموقع الإلكتروني.